经常出现便秘，就必须要及时的进行调理，不然会带来很大的危害，那么你知道吃哪些食物可以缓解便秘呢？
一转眼就过完年了，大家应该也都陆陆续续回到工作岗位了吧，过年期间的大鱼大肉是不是让你觉得肚子有种奇怪的感觉，其实过年过节吃那么多油腻的东西，难免会造成肠胃不适，可能会有便秘的症状，其实有很多食物可以缓解便秘，帮助你润肠通便，今天就跟我一起来看六款缓解便秘的食物吧！
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甘蔗
甘蔗不仅仅具有清热的效果，还具有可以缓解便秘的作用。一般甘蔗都是分为两种，那就是黑皮甘蔗跟青皮甘蔗。
想要用来缓解便秘，最好是选择青皮甘蔗，因为它所含有的缓解便秘元素是比黑皮甘蔗要高很多的。
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香蕉
当出现便秘的时候，是可以吃一些香蕉来进行缓解的，因为香蕉所含有的一种特殊物质是具有可以促进肠胃蠕动的效果。
吃一点的话，就能促进肠胃蠕动，起到缓解便秘的效果。但是因为香蕉是属于寒新的食物。如果便秘患者是具有胃寒的请况，这个时候就不要吃香蕉了，不然会对身体造成一定的损伤。
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芹菜
芹菜是一种常见的蔬菜，富含多种纤维素，当出现便秘的时候，吃芹菜，就会让纤维素帮助肠胃蠕动，起到消化食物的效果。
所以当出现便秘的时候，我们可以炒一盘芹菜来吃。
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燕麦
当便秘变得非常严重的时候，我们最好是不要再吃油腻的食物了，因为油腻的食物是具有加重便秘的效果。
建议这类患者可以选择在早餐的时候吃燕麦粥，因为燕麦是具有缓解便秘的效果。如果你觉得燕麦的味道非常单一的话，也是可以适当的加一些蔬菜汁来进行搭配的。
