可以肯定的是，这两种物质都是促使我们长胖的关键，这两种营养物质，谁的作用更明显呢？根据统计，1克糖有4千卡能量，而1克油则有9千卡能量，所以从能量上看，等量的油比糖更容易让我们长胖。
如果想要减肥的话，与其纠结吃油还是吃糖的问题，不如把两个都限制住。
限制油脂：平时吃饭吃菜，可以吃肉，因为荤素搭配很重要，但是需要改善烹饪方式。比如说一条鱼，油炸出来和清蒸出来的，还是后者更有助于减肥。所以饮食中要减少食用油的摄入，当然，本身高油脂的肥肉也要少吃。
限制糖分：平时少喝饮料，每人一天摄入的添加糖需要控制在25g以内，一瓶含糖饮料或者一块蛋糕就能达标了，所以平时大家要少吃这类高糖食物。此外，经制主食，包括米饭馒头等，可以适当食用，每次吃一拳大小，或者是偶尔用玉米、燕麦等杂粮代替，效果也可以饱腹，而且热量还低些。
当然，还是会有人问，自己少油少糖减肥成功之后，还会反弹，有什么办法吗？
怎样减肥才不会反弹？为你支两招
一方面，就是配合适当的运动，这个运动不是健身房跑到大汗淋漓那种，而是每天饭后散步半小时，或者是骑车上下班，周末和好朋友打球，把简单的运动融入日常，不需要多大的仪式感，就能够帮助我们达到消耗热量的目的，帮助维持体型。
另一方面，选择减肥产品，辅助保持身材。如果你是25到45岁的女新，那么推荐一款很好用的减肥要——赛乐赛奥利司他胶囊。
相信不少女新之前都有所耳闻，毕竟赛乐赛是市面上卖得火，口碑好的品牌，不仅有着极其专业的瘦身团队，连续多年入选“中国知名品牌”，秉持专业、专注、健康的减肥理念，赛乐赛培养了3000+专业顾问为消费者提供专业瘦身指导，多年来始终专注为女新解决肥胖问题，这才有了如今的口碑。
