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总是失眠,吃这份助眠冠军-南瓜小米百合粥,老人吃就少起夜(2)
更新时间:2022-05-15

我们只需要准备南瓜、小米、百合、糯米、莲子、红枣。南瓜只要买上一小块,并且要买瓜瓣鼓,皮上没有损伤,而且闻着没有异味的南瓜。小米则买大小一致,并且颜SE是均匀,而且有淡淡的光泽,这种是优质的小米。然后百合买上干燥,清爽没有异味的。最后买上莲子(和百合一样)、红枣就可以开始做粥了。

【详细过程】

步骤1:我们将小米用清水反复的淘洗上2次,接着将小米扔入倒入热水中,稍微泡上一小会。同时糯米也淘洗干净,放在一旁淘洗下,并且泡上一小会。

步骤2:拿出一些百合,将百合放入冷水碗中,让百合泡发开来,莲子可以一起泡着。等到泡好之后莲子要放在掰开,去掉绿芯。接着拿出那一块南瓜,并且将它的皮削掉,然后在洗干净之后就将南瓜切成块备用。

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