立夏后，天气越来越热了，温度上升快，风雨也会比较多，身体能量消耗比较大，俗话说“千补万补，不如立夏一补”，这个季节人们最爱早睡早起，锻炼身体，出去走走逛逛，呼吸初夏里的新鲜空气，小编每天送完娃上学，就爱逛菜市场，寻找夏日里的新鲜食材，回家做家人爱吃的，补充能量和营养，但夏天来临，烈日酷暑，很多人都会食衣会下降，所以平时饮食不宜过多辛辣，油腻的食物，多喝热水，多吃瓜果蔬菜，三餐按时进食，不熬夜，运动完不要马上喝冰水，以免影响血液循环不畅，出门记得防晒，早餐要吃营养，午餐要吃饱，晚上要吃少为原则，相信大家都能安稳度夏天，小编今天给大家推荐以下4种食物，建议常买常吃，清热解暑又排毒，增强免疫力体质好，润肠润肤经神好，能量满满过夏天。
一、黄瓜
黄瓜是春末夏初的应季蔬菜，夏天来了多吃润肠助消化又开胃，维生素最丰富，初夏气温回升快，容易疲劳乏累，食衣不振，吃一些黄瓜做的美食，比如黄瓜炒肉，黄瓜苹果汁，黄瓜肉片汤，还有最常吃的凉拌黄瓜等不同口味的家常菜谱，开胃消食又补充营养，我家最常吃的就是凉拌黄瓜，简单又美味。
【凉拌黄瓜】：黄瓜加点盐搓揉可杀菌再冲洗可彻底清洗干净，再切成小块装入盘中，加少许红辣椒，蒜末，香菜，生抽，白糖，花椒油用手抓搓均匀腌制一会即可享受清香味十足的凉拌黄瓜。
