人一旦过了中年，人体的身体机能就开始再走下坡路。而且中年期，也是压力大的时期，上面有老人，下面还有年幼的孩子，每天都在为生活而奔波。工作的压力大，生活经济压力也大，营养跟运动跟不上，就很容易生病。有空要经常运动，强身健体，更应该在饮食上多吃营养的食物。今天分享几种常见美食，经济营养，常吃身体棒，比吃补品还好。
第1种：鱼肉
鱼肉鲜美，不管是清蒸，红烧，做汤等都好吃。鱼肉含有丰富的蛋白质和维生素，以及多种脂肪酸，这种物质能够防止血黏度增高，可有效防止心脏病的发生，并能强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜。中老年人经常吃点鱼肉很好。
推荐食谱：焖鱼肉
准备食材：
