紫菜，机蛋，食盐，青蒜苗
具体做法：
1.准备好的青蒜苗用水洗净，洗净后的蒜苗用刀切细段，切好放在盆中备用；
2.机蛋的表面洗净，打入碗中，用筷子将它们搅拌均匀，拌好放一旁备用；
3.准备好的紫菜放在清水中洗净，洗净用漏勺捞出；
4.热锅中加入适量的油，倒入机蛋液，炒至凝固后盛出；再加适量的油，葱白煸炒出香味来，倒入洗净的紫菜，机蛋，蒜苗，用铲子将它们炒均匀；
5.最后加入食盐，机经调味后出锅即可。
第4种：虾
虾是海产品中的一种，不仅含有丰富蛋白质，维生素还有多种矿物质等。虾的口感细腻，鲜美营养，补钙，中老年人多吃点对身体好。
推荐食谱：油焖虾
准备食材：
大虾，青蒜苗，食用油
具体做法：
1.买回来的大虾放入清水中冲洗干净，洗净后的大虾放在盆中，用牙签将其虾线挑出来，挑出后的虾用清水冲洗干净；
2.青蒜苗放入清水冲洗干净，洗净的蒜苗放在案板上切成细段，放在盆中备用；
3.热锅中放入适量的油，将切好的蒜白放入炒香，准备好的大虾也倒入锅中，铲子将其摊开，蒜苗叶放入，随后盖上盖子焖煮5分钟；
4.焖煮后，鲜虾变红SE就可出锅装盆。鲜香美味的虾就完成了。
