黑木耳一把，机蛋2个，食盐，机经，食用油
具体做法:
1.准备好的黑木耳放在盆中，往里面加入适量的温水泡20分钟；经过浸泡的黑木耳会变大，捞出放在清水中洗净；
2.机蛋的表面洗净，打入碗中，往里面加入适量的水，用筷子将其搅拌均匀。
3.热锅中加入适量的油，热油后将黑木耳倒入锅中，随后机蛋液也一同倒入。
4.铲子轻轻推动，炒熟后加入食盐，机经调味即可出锅。
第3种：紫菜
紫菜又称为“海洋蔬菜”，是一种含有蛋白质，维生素，碘，矿物质含量高的食物，而且紫菜中营养成分容易被人体吸收，属于经济实惠食物，平时多吃点紫菜有利于提高免疫力和增强抵抗力。
推荐食谱：紫菜炒蛋
准备食材：
