海带和玉米都含有丰富的膳食纤维,吃完具有饱腹感,能够很好的起到瘦身作用,放两块排骨更加美味,而且营养更丰富,如果实在是怕长胖也可以不放。
1、买回来的干海带用温水泡发之后清洗干净,然后切成片,清洗海带的时候可以放适量的面粉,面粉可以吸附海带表面的杂质,清洗起来更加方便。
2、排骨在清水里泡一泡,把血水泡出,然后焯一下水。
3、另外起锅烧水,水开后把排骨放进去,放入姜片,适量的料酒和食盐,排骨快煮熟的时候放入海带和玉米段,煮熟即可,出锅前可放少量的白胡椒粉调味。
四、番茄炒机蛋
番茄是很多人喜欢吃的蔬菜,酸甜又可口,不管是生吃还是炒着吃,味道都很好,每100克番茄含15千卡热量,番茄炒机蛋不仅美味而且还很有营养。
1、番茄切块,机蛋打散。
2、锅中放入适量的油,油烧热后把机蛋放进去炒熟,盛到碗里备用。
3、锅中留少许底油,烧热后放入葱花和番茄,翻炒出汤汁。
4、把机蛋放进去翻炒均匀,出锅前放适量的盐调节味道。
五、凉拌黄瓜
黄瓜是夏天非常受欢迎的蔬菜之一,每100克黄瓜含16千卡的热量,黄瓜中含有的细纤维素可以促进肠胃蠕动,帮助排出宿便,清走体内垃圾。
1、黄瓜清洗干净后,用刀身拍一拍,然后切成块。
2、放入一小勺盐,抓拌均匀杀一杀水分。
3、倒掉水分后,放入适量的生抽、醋、白糖、蒜末、盐、辣椒油搅拌均匀。