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夏天减肥再也不用吃水煮菜了,6种减肥餐,低卡饱腹又解馋(2)
更新时间:2022-04-29

冬瓜是减肥的终极食材,热量非常低,每100克冬瓜的热量只有10千卡,冬瓜新寒味甘,具有清热生津,僻暑除烦的功效,非常适合在夏天吃。瘦肉的脂肪含量相对来说不高,每100克瘦肉含6.2克脂肪,平时适当地吃些瘦肉不会导致长胖,而且还能补充身体所需要的蛋白质。

1、瘦肉和冬瓜分别切片。

2、在瘦肉中放适量的生抽、料酒、白胡椒粉和淀粉,抓匀后腌制15分钟。

3、锅中放入适量的油,油烧热后把葱花和姜丝放进去,煸炒出香味,放入冬瓜,翻炒均匀,加入适量的水,水烧开后把瘦肉放进去。

4、最后加入盐、机经调下味道,出锅的时候可以撒些葱花点缀下。

二、芹菜炒胡萝卜

芹菜也是很好的减肥食材之一,每100克芹菜所含热量是13千卡,芹菜富含膳食纤维,可以增加肠道的蠕动,这样有助于去除肠道里多余的脂肪。胡萝卜可预防夜盲症、干眼病,还可使皮肤丰润。每100克胡萝卜的热量是32千卡,也不是高热量的食物。

1、芹菜切段,胡萝卜切条。

2、锅中放入适量的油,油烧热后放入蒜末,煸炒出香味。

3、分别放入芹菜和胡萝卜,翻炒均匀,加入生抽、盐调节味道,翻炒均匀后出锅。

三、海带玉米排骨汤

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