本文转自：家庭医生在线
《痛风白皮书》指出了我国高尿酸血症及痛风人群的现状，我国共有一点。我国共有1，466万痛风患者，总体发病率为1.1%，年轻痛风患者占据60%的比例，形势非常严峻。
痛风发作会让患者痛苦不堪，剧烈的疼痛让患者生不如死，因此被誉为世界最痛苦的疾病之一。了解痛风的相关知识，科学治疗、调理、预防，具有重要的意义。
痛风到底有多痛？
痛风是世界上最痛苦的疾病之一，关节红肿热痛是他最为典型的症状。痛风有两个时期，第1个时期是急新关节炎期，第2个时期是慢新关节炎期，在急新关节炎期会产生剧烈的疼痛，有人形容是刀割样、穿凿样的疼痛，即使最能忍痛的人，也经常在这种疼痛下败下阵，足以想象有多痛了。
哪些饮食习惯容易引发痛风？
1、 饮食没有节制
随着物质生活水平的提高，人们的饮食也越来越好。有些人在饮食上没有节制，经常吃大鱼大肉，啤酒、海鲜、烧烤等饮食不断，这样时间长了会导致代谢功能紊乱，会让体内尿酸升高，容易有发痛风。
2、 酗酒无度
应酬增多，难免喝酒，经常喝了上顿喝下顿，无酒不欢。这种习惯也是导致痛风的重要原因，酒经经过代谢会产生大量的Ru酸，Ru酸无法及时地排出，就会让体内的尿酸升高，长此以往会导致高尿酸血症，会有发痛风。
3、 吃完饭“葛优瘫”
“葛优瘫”是一种瘫坐在沙发上，像老大爷一样的姿势。吃完饭之后，应该适当的活动活动，不能躺在沙发上不动。长期缺乏运动会让体质变差，会影响身体的代谢能力，会降低人体免疫力。也会让人体内的尿酸升高，如果无法及时地制止这一形势，会容易患上痛风。
如何减少痛风的发作？
高尿酸血症和痛风之间的关系非常密切，虽然得了高尿酸血症不一定会患有痛风，但是风险大大增加。想要预防痛风，减少痛风发作，需要把尿酸控制在合理的范围内。
《柳叶刀·风湿病学》近期发表了一项研究，报告中指出，血清尿酸浓度一直平均小于360 μmol/L时，在接下来的一年内，痛风风险会降低，能够减少痛风的发作次数。
这项研究分析了新西兰实验和诺订汉实验的实验者数据，进行了长达两年的随访，并对随访数据进行相关的对照研究，发现平均血清浓度和痛风发作次数有密切的关系，并且确定了这一基准，那就是360 μmol/L。
如何预防痛风？
《JAMA》子刊发表了一篇预防痛风的研究报告，报告中指出，有4个因素是预防痛风的关键。
第1个因素就是体重指数高低，也就是BMI数值，数值低于25，可以达到预防痛风的目的，这是最为重要的因素。第2个因素是有无饮酒，把酒戒掉，可以有效降低痛风发作风险。第3个因素是是否遵循dash饮食模式，这是一种以蔬菜、水果、坚果和Ru制品为主的饮食模式，减少红肉摄入，减少糖分摄入，能够降低血压，降低尿酸。第4个因素是是否使用利尿要物，利尿要物是降尿酸的常见要物。
研究表明，如果把这4个因素都能注意到位，能够降低77%的痛风发作风险。
家医君寄语
痛风被誉为世界上最痛苦的疾病之一，想要远离这种痛苦就要提前做好预防。要在生活中多加注意，要少饮酒，少吃大鱼大肉，饮食节制一些，选择健康的饮食方案，还要运动起来，养成运动习惯，避免肥胖， BMI控制在健康范围内。
