说到糖尿病,就得说到糖尿病患者的饮食禁忌:不能吃油多的,不能吃盐多的,不能吃太好消化的,不能吃含糖量高的.....
基本上日常生活中的大部分食物都在糖尿病患者的食谱之外,尤其是各种经米白面。但是人又不能不吃主食,那该怎么办?糖尿病患者可能会这么想,不能吃经细的主食,吃点粗粮总行了吧?
虽然和我们常吃的米面比起来,粗粮食品是升血糖比较低的食物,也比较有饱腹感,看起来似乎是很安全的,但是也不代表糖尿病患者能放心吃。
什么食物糖尿病患者能吃什么食物糖尿病患者不能吃主要看两点:含糖量高不高、升糖指数高不高。米面里的含糖量不算很高,但是很好消化,所以会导致血糖升高的速度快,而粗粮属于粗纤维食物,如果单靠人体的消化系统消化,需要的时间会比较长,升糖指数也会比较慢。
但是不管是粗粮还是细粮,提供的热量都是一样的,因为都是碳水化合物,吃多了也是不行的。而吃经细处理的粗粮,比如长时间蒸煮过的粗粮,它本身的膳食结构就被破坏了,这种粗粮和细粮吃起来其实也就没什么差别了。
另外,长时间吃粗粮还会造成肠胃损伤和消化不良等症状,就算想用粗粮当主食,也要换着花样,搭配着吃,保证膳食结构均衡。