孙禄堂先生晚年三体式图
孙禄堂先生早年三体式图
靳云亭是1916年向孙禄堂拜的师。而孙老直到晚年才把立掌这个式子传给袁伟、支燮堂等少数弟子。童旭东在《谈谈孙禄堂先生的弟子》一文中有这么一段：
“袁伟，山东济宁人。曾习查拳、摔跤。1928年进入中央国术馆后，从郭长生习劈挂。在同年10月举行的国术国考中，袁伟仅通过预试，即遭淘汰。不久，袁同曹晏海一起每周去一次江苏馆，从孙老习艺。孙老见袁伟有一定的摔跤基础，遂命孙振岱教授袁伟摔跤中之绝技--沾衣十八跌，此皆为贴身快摔之法。同时亲授袁伟形意拳，以助成其整劲初，袁伟不衣学形意，而衣学孙氏太极拳。
孙老曰："观汝之新，非能求道艺者，习吾太极，难以所成。而汝若求武艺有成，可习形意，按吾之法，不需数月可得整劲，即可与汝之劈挂、查拳、摔跤合用。"于是袁伟从孙老习形意拳，先从百日站桩练起。孙老所授之站桩与孙老在《形意拳学》中所摄之三体式不同。孙老所授袁伟的三体式是孙氏三体式，此式乃是孙老二十多岁时从南方云游归来后，根据《易》、《丹》二经之理并结合自身经验所创之桩，得内劲快。该桩孙老向不轻授，直到1929年，孙老决定普传该桩时，才补摄了该桩的拳照。”那么孙老的这个晚年三体式有什么奥秘呢？科学内家拳认为有三个方面，
首先就是把顺掌改为立掌。手掌与手臂成90°角，五指分开。口诀有“平腕竖掌”、“两指挑眉”、“两指挑肩”等。这么做能最大限度地抻拔筋膜，加上松肩、坠肘，可迅速建立两手之间、头手之间的通道；
其次是把重心前移至四六位置，也就是说前脚4，后脚6。前期式子对腿部力量要求太高，站桩时间极短，对后胯的刺机不够。所谓后胯，指腰椎下方的骶髂关节。骶骨里有“阳关B”，是炼经化气的重要关窍。郭云深讲，明劲是炼经化气。但如果后胯不开，经就化不了气，也就将永远停留在明劲阶段；
再次就是两脚之间的横向间距拉大。老法是讲“前脚跟对后踝骨”，现在是两脚跟互相错开，前脚跟对下来是后脚跟左边的空挡位置。这么做在大周天循环时候自会有妙处。
简单讲，孙老的晚年三体式就是练拳合道的式子。这个式子站好了，再把劈拳打好了，说不定啥时候就悟道了。
上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武经技防侵害
