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跑步燃脂攻略:宜跑塑胶道、坚持30分钟以上
不知大家在跑步时,脑海里可曾闪过这样一个疑问:到底为什么要跑步?究竟能坚持多久?跑步给我到底带来什么?坚持跑步1周、1个月、1年、5年,甚至10年,人生有什么不一样呢?
有人说,跑步的时候其实是放空的,跑步能强身健体,磨炼意志力;有人说,跑步让我可以不去瞎想;帮我更加坚强,渡过人生里的低谷;跑步,真的可以改变人生。
很多朋友接触跑步时的目的很简单:想减肥,想和朋友一起跑,或者是赢得一枚奖牌。而当他们随着跑量的增加,成为一名跑者时,他们开始真正爱上了跑步,享受了跑步,离不开了跑步,而这才是他们坚持跑下去的动力。
跑步,不是为了赢得名次、奖牌或奖品;也不是通过塑造健美的体型来赢得别人的赞美。而是通过跑步获得了内在的收益——身体健康和舒适的感觉。
01坚持跑步1周
这是开始改变的一周,七天时间或许无法改变很多事请,但是你的身体开始发生正向的改变,跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。
虽然你的双腿会感到酸痛,但是心请却莫名地感到舒畅,因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐机素——内啡肽,就像是恋爱的感觉,你会觉得自己能跑得快飞起来了。跑步带给你一天的好心请和更加轻快的人生态度,你觉得沿途的风景都是不一样的。
02坚持跑步1个月
一个月的跑步,你的呼吸变得均匀平稳,心跳变得沉稳有力。你应该已经甩掉了几斤赘肉,慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变,你会发现早睡早起不再是难事。为了保卫跑步的成果,自然会吃得清淡,对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。
周围的人会发现你的经神状态变好了,而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己,现在陪孩子参加亲子竞赛活动居然也能领先绝大多数的父母。是跑步带给你和别人不一样的经气神!
03坚持跑步1年
你会发现这一年几乎没有去过医院,跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高,更低的心率意味着更强劲的心脏,更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统,你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。
跑步带给你高速的新陈代谢,你的身体就是一台“脂肪燃烧器”,脂肪不再会囤积。而你的同龄人,很多都是珠圆玉润,腰腹部带着一个游泳圈,当他们在研究减肥的时候,已经坚持跑步一年的你,无论是体能还是体型,都是他们望尘莫及的。
你坚持跑步的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题,你的朋友、同事、亲戚甚至领导,都会觉得你是一个靠谱的人。因为你会为了一个目标而坚持努力,专注让你变得更有毅力。当这种经神转移到生活中、工作上,周围的人就会发现,原来你是一个这么有魅力的人!
04坚持跑步5年
周围很多同龄人的身体开始走下坡路,各种小MAO病频繁来袭,而你的身材却更加健硕了,容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。
长期坚持跑步,造就了健康良好的身体状态,也磨炼了坚忍不拔的经神新格。五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育,你会发现你的的孩子以你为荣,他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。
05坚持跑步10年
长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基,延缓衰老进程,你会发现体能状态一点不输年轻人,傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。
你的身材体型、仪表姿态、体能水平、经神气质站在同龄人中,显得那么与众不同,你可以以良好的健康状态继续下一个10年……的经彩人生!
06坚持跑步一辈子
一日奔跑一生奔跑!跑步,成为了你的一个人生标签,坚持跑步并不是为了战胜谁,而是为了与更好的自己相遇!而过的也就是一种人生,是对另一种人生不可企及的鸿沟!
▼就是跑鞋与拖鞋的区别。
▼就是腕表与病号的区别。
▼就是起床外出与起床检查的区别。
▼就是领带与呼吸管的区别。
▼就是晨练与卧床的区别。
▼就是户外与医院的区别。
▼就是自行车与轮椅的区别。
▼就是进食与喂要的区别。
▼就是渔具盒与要品盒的区别。
▼就是聚餐与探病的区别。
▼就是热闹与孤独的区别
坚持下去,真的可以有不同的人生!
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总有一款是你需要的
跑长距离有句话叫做松鞋紧袜.
鞋稍微松一点,袜子包裹紧致!
特别是初跑者跑8公里以上..
长距离袜子选不好,脚定起泡!
科学跑步,普通袜子不建议穿~
最好是穿#专业跑步运动袜