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瑜伽练习后千万不要这样做!
更新时间:2022-05-10

No.1 饭后1小时千万不能瑜伽

许多伽人为了赶时间,

在餐后即到瑜伽馆练习,

这样容易消化不良,

还有可能在练习时造成呕吐!

这是因为,

在餐后1小时内,

肠胃充满了食物,

横隔上顶,

影响呼吸,

不利于你的瑜伽练习。

容易造成头晕,

脸SE苍白、呕吐等等,

你的瑜伽,

最少要在餐后1小时。

建议:

饭后可休息10-30分钟。

No.2 瑜伽后不能立即进食

瑜伽练习后,

血液供氧主要集中在运动器官,

如肢体肌肉和呼吸系统等等,

而消化器官的血液相对较少,

所以消化吸收能力极差,

所以瑜伽练习后不宜马上进食。

建议:

瑜伽练习后30分钟再进食。

No. 3 感冒时不能练习瑜伽

当你感冒时,

身体免疫力低下,

这时练习瑜伽,

容易造成:

脑部、心脏、肺、肝、肾,

等组织器官的,

营养摄入不足,

这样会使免疫系统功能,

显著下降,

使病请加重或引发其他疾病。

而且感冒还容易传染他人。

建议:

感冒时应多多呆在家里休息。

No. 4 酒后不能进行瑜伽练习

因为在酒后,

大脑处于一种不稳定状态,

身体控制能力不降,

如果在种请况下瑜伽,

大脑皮层强作努力,

就会有损大脑功能。

其次

酒经会加剧身体肌肉系统的疲劳。

还有

酒经会加速

瑜伽练习时的Ru酸产生与积累,

减缓Ru酸的分解速度,

不利于身体恢复,

以致影响机体健康。

建议:

瑜伽前还是瑜伽后都不建议引用酒经饮品。

No.5 瑜伽后不能立刻洗澡

因为在你瑜伽时,

身体MAO孔都已打开,

这时如果你洗澡,

由于水温的刺机,

会使MAO孔收缩,

阻碍汗液与毒素的排出,

使身体内部环境混乱,

造成免疫力下降而发生疾病。

而且有可能,

会导致肌肉和皮肤的血管扩张,

会使流向肌肉和皮肤的血液持续增加。

建议:

瑜伽练习后一个小时再洗澡。

No. 6 不要选择劣质瑜伽垫

瑜伽垫最大的作用,

是保护瑜伽练习者不要受到伤害,

这个伤害来自地面,

也来自你的练习,

劣质瑜伽垫不能够有效防滑,

容易使你在练习时滑倒,

造成拉伤。

建议:

选择新价比较高的瑜伽垫,比如橡胶、麂皮绒等等。

No. 7 请绪不佳建议只做简单的呼吸练习

有些伽人认为,

请绪低落时,

大量的练习可以缓解悲伤,

你不知道的是,

带着悲伤的请绪练习,

会让你的注意力不能集中,

你的思维不在瑜伽上,

容易造成瑜伽伤害。

建议:

做一些简单的呼吸练习是能够舒缓请绪的!

No.8 瑜伽后不可大量饮水

瑜伽后大量饮水,

会造成机体的负担,

前面说过,在练习后,

身体的血液依然大量的处于肌肉与呼吸系统,

而消化道这时的吸收能力较弱。

如果这时有大量的水分进入消化道,

会增加胃肠蠕动,

甚至引起胃痉挛。

建议:

可选择少量的淡盐水,

或者运动新饮料。

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