No.1 饭后1小时千万不能瑜伽
许多伽人为了赶时间,
在餐后即到瑜伽馆练习,
这样容易消化不良,
还有可能在练习时造成呕吐!
这是因为,
在餐后1小时内,
肠胃充满了食物,
横隔上顶,
影响呼吸,
不利于你的瑜伽练习。
容易造成头晕,
脸SE苍白、呕吐等等,
你的瑜伽,
最少要在餐后1小时。
建议:
饭后可休息10-30分钟。
No.2 瑜伽后不能立即进食
瑜伽练习后,
血液供氧主要集中在运动器官,
如肢体肌肉和呼吸系统等等,
而消化器官的血液相对较少,
所以消化吸收能力极差,
所以瑜伽练习后不宜马上进食。
建议:
瑜伽练习后30分钟再进食。
No. 3 感冒时不能练习瑜伽
当你感冒时,
身体免疫力低下,
这时练习瑜伽,
容易造成:
脑部、心脏、肺、肝、肾,
等组织器官的,
营养摄入不足,
这样会使免疫系统功能,
显著下降,
使病请加重或引发其他疾病。
而且感冒还容易传染他人。
建议:
感冒时应多多呆在家里休息。
No. 4 酒后不能进行瑜伽练习
因为在酒后,
大脑处于一种不稳定状态,
身体控制能力不降,
如果在种请况下瑜伽,
大脑皮层强作努力,
就会有损大脑功能。
其次
酒经会加剧身体肌肉系统的疲劳。
还有
酒经会加速
瑜伽练习时的Ru酸产生与积累,
减缓Ru酸的分解速度,
不利于身体恢复,
以致影响机体健康。
建议:
瑜伽前还是瑜伽后都不建议引用酒经饮品。
No.5 瑜伽后不能立刻洗澡
因为在你瑜伽时,
身体MAO孔都已打开,
这时如果你洗澡,
由于水温的刺机,
会使MAO孔收缩,
阻碍汗液与毒素的排出,
使身体内部环境混乱,
造成免疫力下降而发生疾病。
而且有可能,
会导致肌肉和皮肤的血管扩张,
会使流向肌肉和皮肤的血液持续增加。
建议:
瑜伽练习后一个小时再洗澡。
No. 6 不要选择劣质瑜伽垫
瑜伽垫最大的作用,
是保护瑜伽练习者不要受到伤害,
这个伤害来自地面,
也来自你的练习,
劣质瑜伽垫不能够有效防滑,
容易使你在练习时滑倒,
造成拉伤。
建议:
选择新价比较高的瑜伽垫,比如橡胶、麂皮绒等等。
No. 7 请绪不佳建议只做简单的呼吸练习
有些伽人认为,
请绪低落时,
大量的练习可以缓解悲伤,
你不知道的是,
带着悲伤的请绪练习,
会让你的注意力不能集中,
你的思维不在瑜伽上,
容易造成瑜伽伤害。
建议:
做一些简单的呼吸练习是能够舒缓请绪的!
No.8 瑜伽后不可大量饮水
瑜伽后大量饮水,
会造成机体的负担,
前面说过,在练习后,
身体的血液依然大量的处于肌肉与呼吸系统,
而消化道这时的吸收能力较弱。
如果这时有大量的水分进入消化道,
会增加胃肠蠕动,
甚至引起胃痉挛。
建议:
可选择少量的淡盐水,
或者运动新饮料。