前些天，央视新闻报道了几位热爱跑步或健身的优秀老人：
头发已经花白的7旬乃乃，在健身房轻轻松松，做了20多个引体向上；
年近百岁的“功夫乃乃”张和仙，依旧面SE红润，经神矍铄，在“武林大会”当起了裁判，还与儿子带来了棍术表演；
7旬“硬核乃乃”——陈继芳，三个月减重28斤，从疾病缠身到成为健身教练；
还有，一个82岁仍跑得飞快的西安大爷——黄须进。
今天，我们主要介绍黄须进老人的故事。
黄老从小就喜欢蹦蹦跳跳，上学后，更是把跑步、跳远当爱好。16岁时，曾代表陕西省，参加了全国第一届少年运动会。参加工作后，常常一大早起床去跑步，也常参加西安举办的各种跑步比赛。
而在多年跑步的过程中，黄须进渐渐爱上了400米跑，因住处距离高校的田径场很近，2000年退休后，他便十年如一日坚持着这项运动，只要不下雨，每隔一天都会跑一次。
至于为什么是400米，黄老解释道：“它不如100米赛跑全程的爆发力，也不如马拉松所需要的持久耐力，400米是速度与耐力的结合，如何在跑步中调整速度与耐力，也是不断挑战自我的过程”。
需要注意的是，黄老每次训练基本上只跑一趟400米，而并非进行多组400米训练.
每次跑步前，黄老都要进行40分钟左右的专业热身，高抬腿、蹲起、肌肉动态牵拉等等，热身结束后，他TUO下外套，换上跑鞋，拿出秒表，计时开跑。
黄须进曾以1分24秒跑完400米，目前他的目标是跑进1分20秒。他还给自己设置了及格线，如果跑到进了1分34秒以内，一整天都会很开心。
在黄老随身携带的笔记本中，记载着近几年来每次跑步的用时，其中令他满意的成绩，会用红笔进行标注。“每次跑完，我都会琢磨慢的一两秒钟是步伐大了小了还是呼吸没调整好，乐趣十足”。
这么认真的训练态度，真的太让人佩服了！
黄老说：“和同龄人相比。我全身上下没有一丝疼痛的地方，锻炼后睡得好吃得好，血压一直正常，没得过大病”。
黄须进认为，人难免有很多烦心事，他把400米跑这个田径项目，当做解TUO烦心的“要”，“跑着跑着，很多烦心事就没了”。看来不管长距离，还是短距离，跑步都能让人忘记烦恼。
虽然黄老不跑马拉松，但我们跑马拉松时也需要进行一些间歇训练。你400米间歇最好成绩是多少呢？能跑得过黄老吗？
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