表 每日盐、饮料和巧克力摄入量建议
每日
偶尔（少于一次/周）
至少2升水
含糖饮料
最多三杯咖啡或茶
最多1~2杯葡萄酒或一罐啤酒
最多5克盐（相当于2.3克钠）
最多10克巧克力膳食补充剂无效
对于膳食补充剂，临床研究结果显示，补充复合维生素制剂并不能改善人群心血管健康。随机对照试验并不支持补充抗氧化维生素来预防动脉粥样硬化。
补充复合维生素 B 、钙和硒及其他微量元素补充剂在心血管病预防中的作用尚不明确。
新版《中国居民膳食指南（2022）》提出平衡膳食八准则
膳食指南凝结百余名专家智慧， 基于近年来科学研究证据，使用通俗易懂的语言，最直接地指导老百姓在吃吃喝喝方面应该做什么，怎么做更科学，更健康。
“民以食为天”，吃不仅是维持生命的最基本的行为，吃得科学、合理可以保持营养良好、预防慢新病的发生、让健康状态更持久。
《中国居民膳食指南(2022)》郑重遴选了8条基本准则，作为2岁以上健康人群合理膳食的必须遵循原则。
其中红SE字是本次新修订，强调了膳食模式、饮食卫生、三餐规律、饮水和食品选购、烹饪的实践能力。
落实平衡膳食八准则，可以按照以下的推荐实践应用。
准则一 食物多样，合理搭配
核心推荐：
● 坚持谷类为主的平衡膳食模式。
● 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋乃和豆类食物。
● 平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。
● 每天摄入谷类食物200~300 g，其中包含全谷物和杂豆类50~150 g；薯类50~100 g，均为生重。准则二 吃动平衡，健康体重
