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节食≠减肥,它会毁掉你的代谢、让减脂更困难(4)
更新时间:2023-01-22

这一点似乎不需要多说,节食对抗的是什么,是天新,我们会馋、会社交、会渴望美食,在节食初期,我们或者会凭借着强大的意志力来控制、来忍受,可是越是忍受就越难以忍受,我们的进食衣望会因为得不到满足而变得更强烈,直到无法忍受的那一天,也就是说节食本身就不是一件可以让你坚持很久的事请,这并不是意志力的问题。

4.节食会增加肌肉流失的风险

节食就意味着日常热量摄入不足,或者是严重不足,当我们的饮食无法满足日常能量所需之时,就会分解蛋白质来提供能量,所以在节食过程中,所减掉的体重还包括一部分肌肉,而当你无法坚持节食的行为而恢复饮食之时,体重就会随之反弹,但肌肉却不能,因此你的体脂就会变得更高,从外形上来看,你会因此变得更胖。

第三:建议的减肥方法

其实,如文章开头处所说,建议的减肥方法就是均衡的饮食+规律的运动,具体说就是通过合理的饮食控制来减少一部分热量的摄入,通过规律的运动来增加一部分消耗,这样在饮食上不需要有多严格,根据自己的饮食习惯做出适当的调整就可以,当然,在运动上也不需要多大的运动量,只要能够规律的坚持,还可以抵消饮食上的一些小放纵,当然也不会因为身体过度疲劳而对日常活动量产生多大的影响。

不过,想要找到饮食与运动之间的一个平衡点从而实现减肥的目的,并且可以有效地坚持下去也并不容易,在这里还需要我们根据体重以及身体数据的变化来做出及时的调整,直到找到适合自己的那一个状态,当然这并不容易,然而减肥本身就是不断试错的一个过程,没有谁都一下子找到一个适合自己且能坚持的方式或者是方法,所以从这个角度来看,减肥也不是一件容易的事,需要自己付出时间与努力来尝试、来莫索。

总结

对于减肥来讲,控制饮食是热量缺口形成的前提,控制饮食几乎是我们必须要做的事请,但是,控制饮食≠节食,节食虽然会让我们变瘦,但是会以牺牲健康和新陈代谢为代价,并且我们也不会做到持久,所以想要减肥,不能抱着先瘦下来再说的想法去选择极端的方法,而是要从自己的日常生活习惯入手来做出调整、做出不断的调整,从而找到适合自己的那个点,那时候,我们的减肥之路才算真正开始,当然其效果也会相对理想。

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