第二：对于减脂而言，节食会带来什么样的后果
从健康的角度来看，节食的最大问题就是会导致营养不良以及与营养不良相关的问题，这一点大家都明白，只不过会因为抱着先瘦下来再说的想法去做。那么，抛开健康问题，从减脂的角度来看，节食又会带来什么样的后果呢？
1.节食会毁掉你的整体代谢水平
当我们谈到代谢问题之时，说得最多的可能就是基础代谢，但是节食所影响到的不仅仅是基础代谢这一个因素，它会对整个新陈代谢消耗造成不利影响，具体如下：
节食对于基础代谢的影响节食就意味着日常热量摄入不能满足于代谢所需，为了保证热量缺口的存在，或者是为了让热量缺口达到一个让自己满意的状态，我们会更倾向于以能不吃就不吃、能少吃就少吃的极端方法去做，但是，当热量摄入严重不足之时，基础代谢就会受损，此时我们的机体为了保证生存，就会降低不必要的消耗，从而来维持生存。
不仅如此，当我们进食之时，机体还会把握难得的机会来更积极的存储热量，以备不时之需，当然，在这个过程中，你的饥饿感（包括生理上的饥饿和心理上的缺失）也会更强烈，这种更强烈的饥饿感会让你无法坚持得更久。
节食对活动代谢的影响活动代谢包括两个部分，一是运动消耗、二是非运动消耗（也就是日常活动所产生的消耗）。当然，对于节食减肥的人群来讲，也会分为两种，一是在节食的过程中坚持运动，二是只依靠节食来实现减肥的目的。
对于节食并配合运动的人群来讲，活动代谢就包括运动消耗和非运动消耗，但是在节食过程中，在能量摄入不足的请况下，会因为疲劳而使得整个运动表现不佳，即使可以勉强坚持其效果也不会好，并且还会容易导致运动过度问题的出现。不但如此，你的非运动消耗也会受到严重的影响，当你感觉到疲劳之时，就会自觉不自觉是选择舒适的方式度过，而从整个活动代谢的角度来看，非运动消耗占据着非常重要的位置，甚至比主动运动还要重要。
