虽然说在短期内体重的上涨没有什么实质新的意义，但是当体重的总体趋势处于持续上升之时，并且这个时间不需要太久，如果你的体重在半个月内是上升的趋势就意味着你是真的变胖了，此时就需要采取措施来阻止自己继续胖下去，当然这也是定期称体重的意义所在。
当我们发现体重一直处于上升趋势之时，就要调整自己的饮食与运动计划，来阻止自己变胖，这样要比在胖得明显之后再去减容易得多，当然在方法上也并不难实施，简单地说就是调整饮食、增加运动、重视睡眠，保持好心请。
第四：正确对待体重的波动
在减脂过程中，体重并不会一直处于下降的趋势，会上下波动是非常正确的事请，所以，当我们关注体重的变化之时，只要看到体重的总体趋势是下降的状态，就说明当前的方法有效果，就值得我们坚持下去。
不过，还需要说的就是，如果你会因为体重的上升而感觉到焦虑的话，就不要每天都称体重，因为焦虑会导致皮质醇水平的上升，从而影响到减脂的效果，所以从频率上来看，一周测量一次比较好。
总结：
在减脂过程中，我们需要做的就是热量摄入＜消耗，否则减脂就无从谈起，那么，如何才能知道热量摄入与消耗之间的关系呢？此时测量体重就是一个非常简单的方法，但是，在称体重的过程中，我们要看的并不是体重每天的变化，而是体重在某一个阶段（比如一周、半个月）的总体变化趋势，然后再根据这个趋势对自己的饮食与运动状态做适当地调整，从而让减脂效果有所保证。
