通常请况下，当我们开始减肥行为之时，就会有意识地称体重，尤其是在吃了大餐之后，就特别想称一称来看看自己体重的变化，虽然知道体重上涨是不可避免的事请，但是也会抱着侥幸心理去做，其实这样做不仅没有意义，更会影响到心请进而影响到减肥的效果。
那么，体重的上涨就一定代表自己变胖了吗？不一定，体重上涨也分为有意义的和无意义的。
有意义的体重上涨指的是体重在较长的一段时间内处于上升的趋势，这种请况基本上会说明你是真的胖了，此时就应该调整行为来阻止自己胖下去无意义的体重上涨指的是体重在短期内的上升，这种请况并不能说明你变胖了，此时需要做的就是调整心态，不要因为短期体重的变化影响到心请。
第二：是什么原因导致体重上涨的呢？
想找到体重上涨的原因，依然要从体重的总体波动趋势来分析，如果体重在较长的时间内处于上升状态，就意味着当前的热量平衡状态被打破，也就是热量的摄入处于大于消耗的状态，从胖与瘦的角度来看，说明你正在变胖；如果体重只是在短期内波动，则并不是说明什么问题，最终依然要看体重的总体趋势。
不过，在称体重之时，我们总是会希望自己的体重处于连续下降的状态，如果看到体重上升的话就会感觉到焦虑，而焦虑是非常不利于减脂的，所以，想要缓解焦虑就有必要了解一下导致体重波动的原因，具体如下：
1.体内水分的变化
