人体70%都是水，体内水分的变化是导致体重波动的一个非常重要的原因。那么什么因素影响到体内水分的变化呢？主要涉及到以下几个方面：
饮食结构。饮食结构的变化会影响到体内水分的变化，比如盐的摄入量过多体内水分就会提高；比如碳水摄入过多也会导致体内水分增加，因为1克碳水会伴随着3克左右的水。不过当你降低盐和碳水的摄入之时，体内水分就会减少。皮质醇水平。当皮质醇水平较高之时，不仅不利于减脂，还会导致体内水分滞留，而皮质醇又被称作压力机素，所以当压力水平较高之时，体内水分就会增多进而影响到体重的变化。生理期。对于女新来讲，每当生理期到来之时，体内水分也会增加，所以有些朋友在生理期之前就会有比较明显的水肿问题，不过这种请况也会随着生理期的结束而消失。
2.肌肉量的提高
在减脂过程中，如果我们重视饮食的结构，并且在坚持有规律的力量训练，在这种请况下，肌肉有着很好的生长条件，所以当你的体重不再变化甚至是有所上涨之时，有可能是肌肉量提高了。不过此时在身材上会出现明显的不同，简单地说虽然体重没有变化或者是上升了，但是你会看起来更瘦了，而这种现象则是我们非常愿意看到的。
3.你真的变胖了
