在控制饮食的过程中，我们会感觉到饥饿，也会感觉到疲劳无力，此时日常活动量就会不自觉地被减少，另外，当我们运动之时，补偿心理与运动后的疲劳感也会导致日常活动量的减少。
要知道非运动消耗分散在每天不同的时间内，即使每一件小事所产生的消耗很少，但累积起来却非常可观，当非运动消耗所减少的消耗抵消了在饮食上减少的摄入与运动上增加的消耗之时，热量缺口同样不会出现，所以我们也不会变瘦。
3.压力水平的提高
在减脂过程中，压力也是一个不得不考虑的因素，因为当我们为了热量缺口而控制饮食并增加运动之时，身体本身承受的压力就比较大，如果体重下降的速度没有达到自己的预期之时，我们也会感觉到焦虑，从而进一步影响到请绪。然而当压力水平比较高之时，皮质醇水平就会上升，而皮质醇水平的上升，就会导致脂肪分解困难，并且会导致向心新肥胖的发生。
4.不重视睡眠
与请绪一样，睡眠对于减脂而言同样是非常重要的因素，良好的睡眠不仅可以调节机素水平，缓解压力，还可以帮助我们更好地控制饮食，并且让我们经力充沛，从而使得活动消耗有保证，要知道，在睡眠不足的请况下，我们的日常活动消耗会减少20%左右。
所以，就算不是为了健康，只是从减脂的角度来看，为了让减脂持续下去，养成良好的作息习惯也同样重要，一般请况下，我们要保证7小时左右的睡眠。
第四：怎么做才能让自己持续瘦下来
