在方法的选择上，除了饮食以外，运动则是另外一个被认为可行的减肥方法，但是，这并不意味着只要坚持运动了，我们就能瘦，因为高估运动的消耗也是我们经常犯的一个错误，要知道，运动所产生的消耗并没有多高，会很容易地被我们的饮食抵消，比如，跑步1小时所消耗的热量大概在400大卡左右，但是如果在运动之后喝了一瓶可乐的话，就基本上意味着运动白费了。
所以，在减肥过程中，不要认为自己运动了就可以多吃一些了，相比我们所摄入的热量来讲，运动所消耗的热量简直太少了，并且整个运动过程还很辛苦。
第三：导致少吃多动却不见瘦的不可见因素
如果说饮食上控制不当和过于依赖运动的减肥作用是导致我们少吃多动也不见瘦的可见因素，并且，对于那些少吃多动但还变瘦的过程都没有经历的朋友来讲，基本上都与这两个因素有关。
那么，除了饮食与运动本身以外，还有一些隐藏因素也会使得我们少吃多动却不见瘦，一般来讲，这些因素的影响会延迟出现，所以有一部分朋友会在瘦了一些之后出现瘦不下来的问题。那么这些因素是什么呢？
1.代谢适应的发生抵消了你的努力
要知道，当我们努力地减肥之时，身体也会努力地对抗我们的努力，也就是说，减脂需要的是热量摄入＜消耗，但是，当热量摄入＜消耗之时，身体就会感受到威胁，从而以减少消耗、与增加饥饿感的方式来对抗我们的努力，为的就是保证生存。此时，代谢适应所减少的消耗很可能就会抵消耗我们通过饮食减少的热量摄入与通过运动增加的热量消耗，所以我们认为热量缺口已经出现了，其实并没有。
2.非运动消耗的减少抵消了我们的努力
