那么，是什么原因导致我们少吃多动也不见瘦的呢？在行为过程中，我们忽视了什么因素或者是做错了哪些事呢？接下来就聊一聊相关话题。
第二：导致少吃多动也不瘦一些可见因素
当我们少吃多动却瘦不下来之时，如果我们能够重新评估自己的饮食与运动请况，一些原因还是可以很容易找到的，比如：
1.把控制饮食简单地理解为控制进食总量
吃得少并不等于热量低，如果我们可以把三餐控制好，却会从零食上找安慰，那么，控制饮食的行为大概率是无效的。要知道有效的饮食方法，是要做到膳食均衡，做到食物的多样化，然后通过对饮食结构的调整来限制日常总体热量的摄入，比如减少高热量食物出现的频率，最后才是适当减少食物总量，比如每一餐吃到7.8分饱。
另外，在控制饮食的过程中，低估食物的热量也是常见的问题，对食物热量的估算误差甚至会高达50%，在这种请况下，即使我们在控制饮食，也不会得到好的效果。
那么，怎么才能知道自己的饮食行为有效果呢？一个比较容易的方法就是通过体重的变化来评估，这一点很好理解，在我们控制饮食的一个周期内（比如半个月），如果体重的总全变化趋势是下降的，就说明我们的饮食行为有效果，相反，如果体重依然处于一个平稳的状态，就说明我们的饮食计划需要进一步调整。
2.运动只是增加消耗的一个途径，并不是减脂的必要条件
