控制饮食需要强大的意志力，因为我们不但要忍受饥饿感，还要忍受心理上的缺失，当我们为了继续变瘦而不断地调整饮食之时，进食衣望就会变得越来越强烈，直到有一天失去控制而恢复饮食。
当饮食恢复之时，体重就会快速反弹，因为在整个控制饮食的过程中，日常消耗变少了，它并不是随着饮食的恢复而增加，此时就意味着日常热量摄入高于消耗，所以体重反弹也是必然的事请。
3.体重反弹时，你或许会变得更胖
当你无法控制饮食而恢复之时，体重就会反弹，但是，即使体重恢复到了原来的样子，你也会看起来更胖了，因为当你经历了一个变瘦的过程之时，流失了一部分肌肉，而在体重反弹之时，反弹的体重除了水分以外几乎全部是脂肪，所以即使体重没有高于减重之前，但是由于身体成分的变化，体脂率却变得更高了，所以从外形来看就会比之前还要胖。
第二：运动对减脂的重要新
