如果说有效的减脂方法是什么的话，答案就是饮食+运动，控制饮食是为了限制日常总体热量摄入，而坚持运动则是为了增加日常热量消耗，两者相结合可以让热量缺口更容易实现，且保持相对稳定，从而实现减脂的目的。
也就是说，减脂的核心要素是热量缺口，也就是让日常热量摄入＜消耗，从这个角度来看，只要热量缺口存在，其实现方法并不重要，也就是你的方法可以只控制饮食、也可以只依靠运动，当然更可以两者都有，这对于不想运动的朋友来讲，绝对是一个好消息，因为相比之下，单纯地控制饮食看起来更容易，少吃就可以了不是吗？
不过，答案并没有如此简单，因为只是依靠饮食来减脂的话，其效率不会高，并且很快就会进入平台期，所以，在减脂过程中，都会建议大家把运动也重视起来，不过，对于真的不喜欢运动的朋友而言，或者是对于没有时间运动的朋友来讲，如何才能保持较高的减脂效率呢？接下来就说一说相关的话题。
第一：为什么单纯依靠饮食减脂效率不会高呢？
