肌肉流失除了对外形的影响以外，还会存在着一些我们看不见的隐患，这些隐患会随着年龄的增长而慢慢显现，比如关节疼痛的问题就会开始出现，比如骨质疏松的风险也会提高。对于关节而言，随着肌肉的流失，关节失去了肌肉的保护而变得脆弱；对于骨骼而言，随着肌肉的流失，骨骼所承受的压力就会降低，此时骨骼就失去了生长的条件，所以骨质疏松的风险就会提高，特别是在更年期以后，由于雌机素水平的迅速下降，骨质疏松的风险就会进一步提高。
5.小结
从以上几点，我们可以看出，肌肉的流失给我们带来的不仅仅是外形上的变化，还包括一些与肌肉有关的健康问题，所以，锻炼自己的肌肉，提高肌肉的含量，是我们由内而外对抗衰老的有效手段，因为肌肉的生长与年龄无关，只要我们能够为肌肉的生长创造条件，无论什么年龄，肌肉量都得到有效的提高。
第二：如何进行力量训练
说起来，从40岁开始进行力量训练与年轻之时并没有什么不同，还是那句话，40岁依然年轻，我们依然有体力以及能力来完成相应的训练，只要把饮食做好，选择适合自己的训练动作，并且保证充足的休息，然后坚持下去，就可以达到让自己满意的效果。
那么，选择什么样的训练动作来做比较好呢？如果你想效率高一些，就非常建议把臀腿训练重视起来，主要原因有以下两点：
臀腿训练所针对的目标是臀部以及腿部两个大肌群，并且在动作的选择上可以做到以复合动作为主，这样就可以在刺机目标肌肉的基础上，让其他部位也得到相对有效的刺机。从消耗的角度来看，臀腿训练的消耗也相当可观，配合好饮食，即使不做有氧运动，也会达到很好的减脂效果。所以，如果你比较纠结如何训练，那么，不妨就从臀腿训练开始。
第三：臀腿训练动作分享
