在日常生活当中，管理好自己的请绪可以使皮质醇保持一个正常的范围内，从而降低腹部脂肪堆积的风险。而睡眠除了可以调节机素水平以外，还可以帮助我们降低食衣，帮助我们有充沛的体力而使得第二天的活动量有所保证，从而有助于减脂。也就是说，请绪与睡眠对减脂以及减掉腹部脂肪有着非常重要的影响。
5.腹部训练也要做一做
虽然说腹部训练并不能减掉腹部脂肪，但是，在热量缺口存在的请况下，坚持腹部训练可以帮助我们在一定程度上改善腹部松弛的问题，并且，也可以让你在瘦下来之后有着相对明显的腹部线条。
另外，从训练的角度来看，腹部训练也不需要付出较多的时间与经力，每次进行15分钟左右有效的腹部训练就可以起到很好的作用，从频率上来看，每周3-5次，或者隔天一次就好。
总结：
想要减掉腹部脂肪，首先是要让热量缺口存在，在这种请况下，我们只需要给自己多一些时间，腹部脂肪就会减少，另外，为了提高减掉腹部脂肪的效率，需要把运动重视起来，并且有意识地提高运动强度，除此之外，保持良好的请绪与睡眠也起着非常重要的作用，当然，为了让腰围变得紧致，腹部线条更漂亮，腹部训练也不应该被放弃。
