从减脂的角度来看，与单纯依靠饮食相比，加入运动更有助于减掉腹部脂肪，从效率上来，不同的运动强度对于腹部脂肪也会有着不同的效果，简单地说就是高强度运动更有助于减掉腹部脂肪，所以不管我们采取什么样的运动形式，要有意识地把运动强度提上去，也就是突破自己的运动舒适区，这样可以加速腹部脂肪的分解。
3.重视蛋白质的摄入
有研究显示，摄入充足的蛋白质更有助于腹部脂肪的分解，除此之外，充足的蛋白质可以降低肌肉流失的风险，从而帮助我们维持一定的肌肉量，同时蛋白质还有较强的饱腹感，可以帮助我们控制食物进而有助于减脂。一般请况下，蛋白质的建议摄入量为1.2-2克/每千克体重。
4.良好的请绪与睡眠
