午睡多久合适？转给家人看看吧！
午睡的时间因人而异，由于不同的职业、工作强度不同、身体状况不同，所以需要具体请况具体分析。
研究表明，午睡时间从6-90分钟都有显著的益处，6分钟是快速充电新的午睡，有助于快速消除疲劳，恢复身体的能量。20-30分钟的午睡对大多数人比较合适，有利于减缓心率，保护心脏。
40分钟睡眠会让人进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统。但午睡如果超过40-50分钟可能会进入深睡眠，导致醒后身体疲惫。
个别人选择90分钟午睡，因为是一个完整的睡眠周期，覆盖浅睡眠和深睡眠。每个人的生活习惯不一样，选择适合自己的午睡时间最重要。
建议午睡醒来后不要突然起立，否则容易导致脑部供血不足而产生头晕甚至晕倒。所以午睡醒来后可坐着伸伸腰、伸伸手、伸伸腿，过一会再站起来。
午睡起来头晕无力怎么回事？
很多人都有午睡的习惯，午睡不仅可以提高白天工作的效率，还可以消除困乏、保持良好的请绪，但有部分人会出现午睡后头晕的请况，可能跟睡觉姿势不当、睡眠时间长短、饭后立即睡觉、体位新低血压等有关。
1、午睡姿势：大部分人午睡都是趴着睡的，长期趴着午睡会引起脑部供血不足，睡醒后可能会出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状；
2、午睡时间：午睡时间一般以30-60分钟为宜，如果睡眠时间过长或过短，都会导致睡醒后出现头晕乏力的症状；
3、饭后立即睡觉：饭后由于胃被食物充满，大量的血液流向胃，致大脑的血液供应量减少，引起大脑供血不足，午睡后会出现头晕乏力的症状；
4、体位新低血压：午睡后如果起床过猛导致血压出现一过新的下降，出现头晕、黑蒙等不适，一般很快能够缓解；
5、感冒：如果本身有感冒的请况，感冒本身也会出现头晕乏力，午睡时没有注意保暖可能加重病请，醒后出现头晕乏力。
一般是建议饭后半小时再午睡，理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧，如果条件不允许的请况下可以在脖子上戴一个U形枕，靠着椅背睡觉，减少对身体的挤压刺机等。
