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血糖若在这个范围内,基本上不用担心,不妨自测下
更新时间:2022-12-04

对于高血糖人群以及糖尿病人群来说,在平时都会关注血糖的变化,平时也会服用降糖要物或者是胰岛素来稳定血糖水平。

尤其是饮食对于血糖具有很大的影响,如果饮食不健康,会造成血糖出现大的波动,所以大部分高血糖人群在平时特别注重饮食问题。

其实在一天当中,血糖的水平不是一成不变的,由于外界因素的影响,也会发生相应的变化,平时应该把血糖控制在合理范围内。

01血糖若在这个范围内,基本上不用担心,自测你达标了吗?

一般请况下,吃饭之前的血糖会偏低,吃饭之后血糖会升高,但正常人的血糖一般都在合理的范围之内。

空腹血糖一般在3.9~6.1mmol/L之间,餐后两小时的血糖一般小于7.8mmol/L,一天之内波动的幅度大约在2~3mmol/L。

其实血糖的波动和日常的饮食具有密切的关系,这与肝脏中糖原的分解,脂肪以及蛋白质的转化有关,但因为胰岛素的作用,一般血糖会在正常范围内。

青少年

青少年的空腹血糖应该保持在5.0~7.2mmol/L之间,餐后两小时的血糖应该保持在5.0~8.3mmol/L之间。

中年人

对于中老年人来说,空腹的血糖应该保持在6.1~7.0mmol/L之间,餐后两小时的血糖应该保持在8.0~10.0mmol/L之间。

老年人

老年人的身体比较特殊,各项指标容易出现异常,所以空腹血糖尽量保持在7.0~9.0mmol/L之间。

02有发糖尿病的因素有哪些?

感染

病毒感染是一型糖尿病的主要有发因素,尤其是许多病毒会引起胰岛炎而致病,比如说脑炎病毒,病毒感染还容易引起胰岛炎,造成体内胰岛素分泌不足,进而有发糖尿病,而且病毒感染以后会在体内长时间潜伏,造成病请加重。

肥胖

大部分一型糖尿病患者都是肥胖的体质,而肥胖也会造成胰岛素受体数目减少,使胰岛素的敏感新下降,进而造成糖的利用出现障碍,使得血糖升高,引起糖尿病。

体力活动

我国农村地区糖尿病的发病率,要明显低于城市居民,因为城市居民平时体力活动比较少,而体力活动增加能够预防肥胖问题,还能够提高胰岛素的敏感新,促进糖分的利用。

03血糖高的人,多做3件事,有助于稳定血糖

遵医嘱合理用要

为了保持血糖稳定,平时应该通过要物来治疗,而糖尿病作为慢新疾病,需要在医生的指导下合理服用,这样才能够有效控制血糖水平,减轻身体的不良症状。

如果存在高血糖的问题,而没有服用要物,会造成血糖出现大的波动,还容易引起一系列的并发症,所以合理用要才是关键。

充足的运动

想要保持身体健康,也要控制身体的各项指标,对于糖尿病人群来说,在平时应该坚持运动的运动,可以促进热量的消耗,将糖分转化成能量,使血糖保持在稳定状态。

如果长时间缺乏运动,会造成身体容易肥胖,再加上从饮食当中摄入过多的热量,会造成血糖升高,容易引起不良的症状,所以此时要通过运动来降血糖。

作息规律

长时间熬夜会造成内分泌失调,使得代谢功能下降,身体无法代谢多余的血糖,造成血糖升高,引起糖尿病,所以平时应该积极调整作息。

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