现如今，人们越来越注重于养生，特别是中老年人，往往通过服用保健品、多运动、多吃高营养的食物来养生。养生的前提是要有健康的理念，错误的养生方式反而有害机体健康，甚至有发疾病。
哪些养生方法是错误的？
1、每天走万步
不可否认，走路是健康的养生方式，能改善心肺功能，提升免疫力。不过，平时缺乏运动者突然每天走一两万步，身体难以适应，而且也会损害关节、骨骼以及韧带等，甚至造成关节炎和骨质增生。因此走路养生时不能草之过急，每天走6000步即可，同时掌握正确的走路方式，穿合适的鞋子和衣服。
2、趁热吃
家中老人常叮嘱趁热吃饭，但这是错误的行为。食道很娇嫩，大于60℃的食物可烫伤食道和胃黏膜，使得黏膜处于烫伤-修复-再烫伤-再修复状态，起初会造成黏膜溃疡，久而久之使得黏膜发生癌变，增加患食道癌风险。因此纠正趁热吃的坏习惯，保证食物温度不能超过60℃。
3、每天喝8杯水
网传：每天喝够8杯水养生又健康。对于成年人而言，每天需喝2000~3000ml水，这里不仅仅指的是白开水，还包括汤类、饭菜中以及蔬菜水果中的水。喝水并不是越多越好，喝水太多反而增加肾脏承受的负担，同时也会降低血液中钠离子水平，有发低钠血症，主要表现为肢体抽搐、全身乏力和恶心等。
