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这7种养生方式是错误的,你中招了吗?快来看看(2)
更新时间:2022-08-19

4、辟谷养生

辟谷养生即完全拒绝肉类、蛋类以及五谷物等,通过多喝白开水、静脉输注葡萄糖的方式提供能量,但这种养生方式不可取。尤其是坚持辟谷养生可影响胃肠道运作,扰乱消化液分泌,阻碍肠道吸收营养物质,导致机体代谢发生紊乱,甚至有发消化道溃疡、肠胃炎等。

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5、补钙越多越好

人人皆知补钙的好处,能增强骨密度,防止骨质疏松,但补钙要有度,并不是多多益善。补钙太多反而阻碍机体吸收铁和锌等微量元素,同时也易有发肾结石或高钙血症。一般请况下,只要饮食多样化和营养均衡,身体并不缺钙;即使补钙也要首选食疗,比如绿叶蔬菜、豆类及豆制品、牛乃等,不可擅自服用钙剂。

6、大量补维生素

有些人通过补充维生素C的方式来提高抵抗力。不缺乏维生素C的前提下,随意乱补反而会有发尿路结石,促进动脉硬化发生发展。

7、每天都喝粥

虽然粥易于消化吸收,但营养太单一,总热量低,无法满足机体需求,久而久之造成营养失衡。身体健康的老年人不能一味地喝粥,除非是因为疾病需求。

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家医君寄语

在养生方面不能走极端,非必要请况下不能随意补充营养剂,保证饮食多样化即可。根据自身请况来选择合适的运动,保持乐观的生活态度,适当地晒晒太阳;坚持每晚用热水泡脚,多读书,适当地动动脑,定期去医院体检。

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