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男子每晚坚持夜跑5公里,1年后,他拥有了什么?不妨看看(3)
更新时间:2022-08-14

医生安慰刘大哥,得了脂肪肝之后一定要严格控制饮食,还要适当锻炼来减重,只有控制好体重,才能避免因脂肪肝造成的其他疾病困扰。

在听完医生的说法之后,刘大哥和妻子一拍即合,制定了跑步计划,每天晚上吃完饭之后都会出门跑步,在刚开始的那几天身体承受不住,每天腰酸背疼,再加上吃的少,饿的睡不着觉。

即使这样也没能阻挡刘大哥继续跑下去的决心,咬牙坚持了,一个月之后不适感明显消失,虽然体重秤上的数字没有发生很大的变化,但整个人看着经神了许多。后来刘大哥越跑越顺手,越跑越轻松,几乎每天晚上都能跑5公里左右。

一年的时间过去了,刘大哥的身体又发生了哪些变化呢?

1、经神变好

在刘大哥这个年纪,上有老下有小,承担的压力是非常大的,再加上疫请,刘大哥没有收入来源,整个人越来越消沉,自从坚持夜跑之后,刘大哥的经神状态明显变好。

这是因为跑步对于人的经神状态也有一定的积极影响,通过跑步可以释放白天积累的压力,而且在跑步的过程中还能结交到一些朋友,互相交流,彼此鼓励,烦恼也会慢慢消失。

2、指标稳定

在体检的时候,刘大哥被检查出了脂肪肝,血脂和胆固醇指标明显偏高,这都是平时经常喝酒,饮食不规律,再加上久坐不运动造成的。

在得知自己的病请之后,刘大哥不仅戒掉了酒,还每天坚持夜跑,促进了体内血液的流动,将体内的毒素和垃圾及时排出体外,身体的各项指标慢慢稳定了下来。

3、睡眠变好

人到中年不得已,刘大哥也饱受失眠多梦的困扰,在坚持夜跑之后,刘大哥的睡眠质量也有了质的飞跃,夜跑结束后回家洗个热水澡,全身心得到放松,一觉睡到天亮。

这是因为在跑步的过程中,能够提高大脑的供血量和供氧量,睡眠质量自然能够得到提升,不过要注意睡前一小时尽量不要做体育锻炼,否则会让神经一直处于兴奋状态,从而导致失眠。

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