有很多想要养生的人来说,粥类的食物是非常好的一种保健食物,一年四季都可以使用,尤其到夏天的时候,天气特别炎热,多喝一些粥不仅会补充身体所需水分,还可以给身体补充大量的营养,起到强身健体,改善睡眠,滋音润燥的作用,但是你知道吗?在喝粥的时候,里面加一食物,会起到更好的食疗作用,夏天也变得更加清爽了。
01.大米粥+绿SE叶子菜
食材:大米250克,绿SE叶子菜200克
做法:首先要将大米洗净,然后放到电饭煲内,放入适当的清水,然后,将叶子菜洗干净之后,切成碎末状,粥中放入适当的经盐,机经,然后开始进行组织,差不多8分熟左右的时候加入事先切好的绿SE叶子菜,直到熬制成熟就可以食用了。
功效:可以起到提高睡眠质量,滋音润燥的作用,还可以补充身体所需要的维生素微量元素的,夏天使用这样的粥感觉十分清爽,又滋味十足。
02.红豆粥+薏米
食材:红豆250克,薏米200克
做法:首先要将红豆和薏米清洗干净,然后,用清水泡至一个小时左右之后就可以制作红豆薏米粥了,当红豆和薏米同时放入锅中,加入适当的水,然后大火煮沸之后小火慢熬,大约三四十分钟之后就可以进行使用了,如果功率低的锅就需要多熬一段时间,熬到红豆和薏米粘稠,味道更加不错,喜欢吃甜食的可以适当放一些冰糖口感更佳。