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84岁钟南山,又打篮球又健身,公开的饮食秘诀,你可能无法效仿!
更新时间:2022-07-31

84岁钟南山,又打篮球又健身,公开的饮食秘诀,你可能无法效仿!钟南山院士不用过多介绍了吧,已经成为人人心目中的偶像,84岁的高龄还奋战在第一线。在工作中神采奕奕,丝毫不显疲惫。大家都知道,钟南山院士的工作量有多大,有一张照片是在电脑前睡着了,不知全国有多少人心疼他。84岁的老人,外表你能看出来吗,要我看至少显得年轻十几岁。你看他身材挺拔,思路清晰,大家都好奇究竟是怎样做到的呢?

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近日84岁的钟南山院士公开了健康饮食,主要有两大原则,第一原则是食不过饱,第二原则是早餐要吃好。第一食不过饱好理解,来看看钟南山的原话吧,“我之前听到过一种说法,说人一生只能吃九吨食物,谁先吃完谁就死掉,这不完全对,但也有些道理,因为,饮食过饱会导致大脑早衰,肠胃负担过重,进而导致一些疾病的出现。”钟南山强调,每天饮食一定不要吃撑到,常饿点有好处。

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具体谈到每天摄取的总能量该如何分配,钟南山有自己的标准,也坚持了好多年。就是平常大家说的,“早吃好、午吃饱、晚吃少”。早餐必须吃好,豆乃蛋果蔬为主,占全天摄取总能量的3成;中午要吃饱,以禽蛋肉类鱼类为主,占全天摄取总能量的4成;晚上要少吃,以五谷杂粮为主,占全天摄取总能量的3成。

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网上有一张钟南山的早餐图片,营养搭配非常均衡。一碗红豆粥、两片面包、几个蛋白1个蛋黄,还有全麦饼干加牛乃,最后还要吃两个橙子。看到这么丰富,这么大量的早餐,很多网友表示,这也太能吃了,一般人可真吃不下去。钟南山院士也直言:一般人可能吃不下去。

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