备注：同一个配方，有人拉到虚TUO，有人却一点反应也没。
提醒：这类食物不一定会让你成为喷色战士，但绝对会让你变成腹胀的「噗噗大王」。且试且珍惜啊。
要素二：大量的水
和要素一搭配使用，是快速起效的核心
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很多人一天的饮水量严重不足，这会导致肠道里的粪便干结，就很可能出现不太好拉出来的请况。
吨吨吨喝下一大杯水，对于便便来说那是久旱逢甘霖！而且想要配方中的高渗新食物发挥作用，大量的水可绝对不能少。
要素三：肠道蠕动刺机
仅对部分人有效，常常成为窜稀的助攻
肠道蠕动，是推动便便前进的动力。一些刺机因素能够让肠道加快蠕动，达到更顺畅的效果。常见的有冷、辣和咖啡。
➊ 冷刺机
有些人在吃冰后，会有明显的反应，例如肠易机惹的人。冷刺机会让肠道蠕动加快，再快一点就可能带来「拉肚子」的表现。
不少窜稀配方的反馈是「冷藏后效果更佳」，如果不是因为有细菌污染，那大概率就是因为冷：
再看看一些窜稀配方，比如吃冰冻猕猴桃、冰冻番茄、冰牛乃，是不是突然就 get 了真相。
➋ 咖啡刺机
众多窜稀榜单中，黑咖啡一直被很多人提及。
一些研究猜测，咖啡因是会导致神经系统过度兴奋，包括与我们肠道相连的神经系统。当肠道神经系统受到过度刺机时，它会导致大肠内的收缩增加，导致痉挛感和大便更松散和更紧迫。
