人的所有的器官功能都会伴随年纪的增长而逐渐衰退，身体对抗外界的能力也有所减弱，患病风险随之升高。身体衰老是复杂的过程，每个器官衰老的进程不同，因此需了解相关的时间点且做好应对措施，延缓衰老速度。
各个器官从什么时候开始衰老？
1、大脑
大脑35岁时达到顶峰，35岁后逐渐走下坡路；45岁后大脑衰退速度加快。平时应勤用脑，促使大脑细胞活跃；拒绝吸烟喝酒，保证有足够睡眠，使得脑组织得到足够血液和营养供应。同时应保持适度运动，跳有氧草或跳舞是不错的选择，能提高手眼协调能力，预防痴呆症。
2、心脏
心脏一般会从40岁后开始衰老，年纪的不断增长，患心脏病的风险也会增大。心脏的压力会因为体重指数增加而增加，因此应积极减肥；远离香烟和二手烟；采取地中海饮食模式，严格控制油盐和糖以及反式脂肪摄入。每天有30分钟以上的有氧运动，一星期不能少于4~5次，能提升心脏功能，降低患心脏病风险。
3、肺脏
20~25岁时肺功能达到顶峰，25岁后开始走下坡路，40岁时肺部衰老速度加快。想要保护肺应及时戒烟或远离二手烟，不能待在高污染环境中；学会腹式呼吸，能增加氧气吸入量，保护肺部。
4、肾脏
肾脏从30岁左右逐渐衰老，尤其是肾小球滤过率可随着年龄增长而慢慢下降，不良的行为习惯可加快肾功能下降速度。平时应调整好饮食结构，每天的吃盐量不能超过6克，因为高盐饮食可增加肾脏负担，甚至因为高血压而有发肾病；少吃红肉和加工肉类，其中的蛋白质可分解成众多代谢产物，增加肾脏承受的负担；保持适度运动和充足睡眠，避免滥用要物。
