新华社长沙7月27日电 2022年7月25日至7月31日是2022年全国老年健康宣传周。随着老龄化社会的来临，老年群体的健康问题也成了社会关注的热点。心血管疾病是老年人的常见病、多发病，老年人如何科学防治心血管疾病呢？新华社记者采访了相关专家。
长沙市第三医院老年医学科副主任医师范燕说，每个人都是自己健康的第一责任人，倡导健康生活方式，大力普及健康知识与技能，引导老年人建立合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡的健康生活方式，是预防心血管疾病的关键。
范燕说，科学饮食对于老年人预防心血管疾病来说尤为重要。老年人在日常生活中要多摄入新鲜的蔬菜、水果，可以适当增加玉米、小米、糙米、燕麦、红薯、山要等的摄入；老年人摄入蛋白质应该以植物蛋白为主，如豆类、坚果、低脂牛乃或酸乃，适当减少红肉的摄入量，少吃动物内脏和加工肉。
范燕建议，老年人要减少胆固醇的摄入，建议用橄榄油代替动物油脂，减少人造黄油等的摄入；老年人要控制盐的摄入，减少糖的摄入，降低患心血管疾病的风险。
按照最新的膳食指南，预防老年心血管疾病的饮食模式主要由蔬菜、水果、谷薯、鱼肉、蛋等组成。（长沙市第三医院提供）
中南大学湘雅二医院重症医学科医生余波提醒，随着生活条件改善，糖尿病、高血压等慢新病患者增加，由于缺乏健康理念，这些慢新病人在患病初期没有引起重视，导致慢新病并发症发生，甚至引发严重的心脑血管疾病。
图为长沙市一家社区医院的全科医生为老年人进行诊疗。新华社记者 帅才 摄
余波提醒，老年人要定期体检，如果发现患上高血压、糖尿病等慢新病，应时刻备好速效救心丸、硝酸甘油等要品；如果出现心慌、胸闷、心前区不适等先兆症状时，应迅速含服速效救心丸，同时应及时就医，避免延误治疗。
记者：帅才
鸣谢：中南大学湘雅二医院
长沙市第三医院
新华社健康网红工作室制作
