春天是万物复苏的季节,自然界万物生长,植物突破土地发芽上升,因此春季养生也需要向上“升化”。于是,“春吃芽”很符合这个自然之理。
春天多吃一些芽菜,对身体有很多好处,但是这里的芽菜多是植物种子催芽而成,如果是买回来的蔬菜,放到自然发芽的状态,最好不要吃,比如发芽的土豆,发芽的红薯等。今天就给大家推荐三种发芽后营养更丰富的蔬菜,非常适合春天,错过一季,就要多等一年。
豌豆芽
豌豆芽可以说是春天“芽菜”里面的代表,非常常见。把干燥的豌豆洗干净,用水泡起来,然后密封,每天定期浇水,一个星期之后就能看到冒出来的豌豆芽。豌豆芽里面含有非常丰富的钾元素,可以起到调节血压的作用。并且豌豆芽里面的膳食纤维含量也很多,非常适合肠胃不好,经常便秘的人。
食用豌豆芽,最好采取上汤水煮的烹饪方式,既能保留豌豆芽本身的清香之气,还能最大的保留豌豆芽自身的营养不被流失。
黄豆芽
黄豆芽也是我们非常熟悉的“芽菜”,和上诉办法一样,是用黄豆泡制而成。黄豆芽营养丰富,是我们餐桌上传统的食物之一。黄豆本身就是一种营养很丰富的豆类,里面含有大量的植物蛋白,非常有利于人体的吸收。这样的“芽菜”,很适合春天。
香椿芽
香椿芽就是香椿树上的嫩叶芽儿,是一种长在树上的蔬菜。香椿芽有一种很独特的香味,口感爽脆,有丰富的维生素C和胡萝卜素等,可以帮助提高身体的免疫力。香椿芽的吃法很多,比如最常见的就是香椿芽拌豆腐、香椿芽炒机蛋等,营养美味,可口下饭。
最后,对于“春吃芽”,简单给大家总结3点:
1、根经类的食物发芽了最好别吃;
2、豆类、果实类的蔬菜,发芽之后营养价值或许更高;
3、无论哪种“芽菜”,发霉了都不要多吃。返回搜狐,查看更多
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