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27岁富豪千金妮可拉疑似婚变,穿搭经致,体态气质优秀,秒出大片(9)
更新时间:2022-07-22

No.5 俯卧W字伸展

1、俯身趴在瑜伽垫上,双腿向后打开与肩同宽,大腿贴地,脚尖点地,腹部及头部贴地,外展手臂至与躯干呈W字,双臂贴近地面。

3、感受背部发力及背部中间被挤压,保持3秒钟,然后向下回落还原。

4、共做3组,每组10次。

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手臂紧实,线条M人

拥有了美丽的肩背,我们继续乘胜追击!安排上紧致结实的双臂,就可以让上身更有线条更有型。

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手臂肌肉由肱三头肌、肱二头肌、三角肌和肱肌组成。肱三头肌的区域,是大家经常苦恼的「拜拜肉」区域。

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拜拜肉最主要的原因还是体脂稍微偏高了,但除非局部吸脂,否则拜拜肉的脂肪单靠锻炼是没办法局部、快速地减掉的。

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