根据这些特点，腰肌劳损被划分为2种类型，1种是劳力型腰肌劳损，主要发生在运动员或体力劳动者等经常使用腰部力量的人群。另1种是静力型腰肌劳损，主要发生在办公室员工或司机等久坐人群。这些人，腰部肌肉的1侧，经常处于拉伸状态，用力不均，从而导致腰肌劳损。此外，如果床垫选择不当，造成脊柱中段下陷，睡觉时身体呈弧形，造成脊柱周围组织的负荷加大，也会导致腰肌劳损。腰肌劳损造成的腰痛，通常具有不良姿势的习惯，压痛点固定，而且较为表浅，影像检查没有椎间盘突出或神经受压的表现，在咳嗽或打喷嚏时，腰痛不会随之加重。这类腰痛，如果进行痛点封闭治疗，可以获得止痛效果。
腰椎间盘突出引起的腰痛，疼痛部位主要集中在腰部中间，压迫疼痛位置时，可以出现下肢放色痛，而腰肌劳损造成的腰痛，主要是腰背部两边的肌肉疼痛。腰椎间盘突出，疼痛部位可以从臀部开始，逐渐放色到大腿后侧、小腿外侧、足背、足底外侧。腰肌劳损造成的腰痛，疼痛部位主要集中在腰部，通常不会出现腿部疼痛，尤其是膝关节以下部位的疼痛。最后需要提醒，这些特点只能初步区分腰痛的原因，具体的诊断，必须依据相关的医学检查，比如，磁共振检查，才能准确地判断腰痛的病因。
