今早起床晚了，一睁眼快迟到了，赶紧收拾收拾出门去上班，又没时间吃早餐了
早餐一定要吃好！吃好早餐对我们的身体健康十分重要！
早餐到底有多重要
经常不吃早餐
不仅容易患消化道疾病，还会影响大脑发育，降低大脑功能；
不吃早餐还容易患上肥胖症、糖尿病以及冠心病等。
不吃早餐还容易引起体内的胆固醇增高。有研究表明，经常不吃早餐的人比吃早餐者的胆固醇高33%。长期还会容易引发心脑血管疾病。
大家都知道，不吃早餐是个不良的生活习惯。但即便是吃了早餐，吃错了，也容易引发疾病。
这些早餐搭配不科学
牛乃机蛋
高蛋白缺能量
早晨，人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐补充能量。牛乃机蛋虽然富含高蛋白，但不能给身体提供足够的能量。人进食之后很快就会感到饥饿，会间接影响人工作的效率和学习的效率，对儿童影响尤其大。
【建议吃法】
如果早餐食用牛乃和机蛋，应同时搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷物类食物可使身体得到足够的碳水化合物，并有利于牛乃吸收。
清粥小菜
高钠缺脂肪
配粥的酱菜、豆腐Ru等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。
而白米粥缺乏营养，还会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌，令脂肪囤积。
【建议吃法】
早餐选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。吃粥时不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，补充足够的蛋白质。最好加盘炒青菜，保持营养均衡。
牛乃面包
高油、高糖
