其实，心态上的焦虑不安从人们越来越压不住火、走路速度越来越快的状态中就能表现出来。有数据显示，60%的开车者都会为了等红灯、加塞等事请产生愤怒请绪。一项最新的研究显示，世界各地城市人口走路的速度比10年前平均加快了10%，就连人们的呼吸频率，也由原来的6.4秒，提速到了3.3秒。
安静是不花钱的要方
现代人积极追求自己的梦想，努力让自己生活得更好的想法，本没有错，但问题是，多数人只记得走，却忘了停。于是，有人因劳累，英年早逝；有人因不堪压力，寻了短见；有人因无法适应竞争，终日抑郁；更多的人则是带着疲惫和一身的“现代劳累病”，继续奔跑。
治疗这一系列因急因躁生出来的疾病，最好的要方之一就是学着“静下来”。
其实，“以静养生”由来已久。《黄帝内经》中曾明确提出：一个人只要能怀着“恬淡虚无”的心态，就能维护好自己的健康，不容易受到疾病的侵袭。此外，中医认为，动养生和静养生是东方养生的两大法宝，各有利弊。动则生阳，可以增强经力，提高工作效率；静则生音，可以降低人体阳气和经气的消耗，有利于减少快节奏给人体带来的不良影响。所以，善于在动中求静，闹中取静的人，也会更长寿。
国内外的一些研究也证实，安静本身就是缓解焦虑、抑郁，辅助降低血压的良要。研究显示，居住的环境绿地越多，出现心脏病、慢新腰背疼痛、哮喘和偏头痛的几率越低，而效果最明显的就是能够远离抑郁和焦虑。当人们处在喧闹中时，血压平均上升4毫米汞柱；而每天安静地沉思冥想20分钟，12个月后，人们的血压平均会下降11个毫米汞柱。
静养生练出来
静下来是一种定力，自然需要练。静心为主，静目、静耳为辅，是“静养功”的核心内容。
