早起运动、每周三次、每次三十分钟，就能有更好的身心状态开启一天！
相信你已经看过许多晨跑好处的文章，看了知道也很心动，但要身体力行总觉得少了意志力，晨跑只靠意志力就可以吗？你想太多了！“今天有点冷”、“昨天那么累，今天多睡一点好了…”、“再多睡一下，明天再开始吧…”心里那只懒惰鬼总是会出现阻碍你早起。“如何早起晨跑”其实是个简单的问题，只要让自己养成好的习惯才是最有效的方法。
如何让自己养成晨跑好习惯
第一步，你需要学习自我对话，勇敢拒绝心中的藉口。从今天开始，你告诉自己即使多累多想睡，都不能放弃起床晨跑的念头！要解决疲惫很累的问题，你只要早一点睡就可以了。首先要求自己手机少滑半小时，你就可以多睡半个小时。“不要跟我说有时间滑手机却没时间晨跑！”每天晚上睡前请先对自己这么说。你无法预期明天会遇到什么好事，但你可以先为自己做好准备，帮助自己启动隔天晨跑的动机，确定明天早上一定可以起床出门跑步。
给自己具吸引力的早起有或
一天之中，最好吃的就是早餐，如果时间可以，慢跑完后给自己一餐特别的早餐。你可以为自己现打好喝的新鲜果汁，让你更期待每天的晨跑！你也可以为自己设定一个简单的目标，比如一个礼拜跑三次，以月为单位，如果你在这两个月内都“全勤”，就可以买你一直梦寐以求想要的东西，比如犒赏自己一双酷炫跑鞋或一个运动耳机。一点动机带领你改变，可以帮助你早起跑步更有动力！
循序渐进养成习惯创造正向循环
