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想预防食管癌,应该怎么做?保护食管,你要试试这5招(2)
更新时间:2022-05-22

想预防食管癌,应该怎么做?保护食管,你要试试这5招

既然我们知道了食管癌的有因,那么我们该如何来预防呢?其实很简单,就得从我们平时的饮食和生活习惯做起了。

1 少吃腌制食品

东亚人喜欢做的腌制食物的硝酸盐和亚硝酸盐与蛋白质分解组合,便成了亚硝胺。中日韩都有腌制食物的习惯,这是这些地区食管癌胃癌比别的地方高发的原因之一。

2 少喝酒

很多人以为适量喝酒有益健康。然而这只是一个错误观念,酒本身就被定为一级致癌物。酒经不仅会增加食管癌的风险,还会增加鼻咽癌、喉癌、肝癌、结肠癌等等。

更糟糕的是,酒经对东亚人更加有害。东亚人中有36%的人喝酒会脸红。而这正是缺乏某种代谢酒经的酶,使得乙醇变成乙醛,从而使皮肤泛红。

想预防食管癌,应该怎么做?保护食管,你要试试这5招

3 少抽烟

香烟的成分不止是烟草,要比想象的复杂,其中含有多种致癌物质和重金属,点燃一支香烟就更可怕了,产生的化学物质达7000种,其中有69种致癌物质。它会导致肺癌,口腔癌,咽喉癌,我们都听了不少。其实,它也会导致食管癌。

4 不喝太热的水

食管癌能成为中国的第三大癌症,最重要的因素就是爱喝热水。

“多喝热水”不是一个很好的养生方法,相反它会引发食管癌。据研究,长期饮用65摄氏度以上热水的人,得食管癌的几率要增加8倍。

5 按时作息

除了上面所说的,良好的作息习惯也是能降低食管癌等癌症发生的机会。如果长期熬夜的话,身体生物钟就会被扰乱,正常细胞分裂容易出错,增加细胞突变的概率。

参考资料:

[1]张晨鹏.《食管癌的6大发病因素》,齐鲁网.

2]《烫口的食物与食管癌,到底有什么关系?给大家讲清楚》,生命时报.

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