饮料
软饮料包括果蔬汁、Ru饮料、植物蛋白饮料、可乐等会显著增加心血管疾病的风险。建议用白开水代替所有的软饮料。
对于酒经饮料，有饮酒习惯的人，男士每天最多可以喝2杯红酒，女士可以喝1杯，或1罐啤酒替代红酒。没有饮酒习惯的人，尽量不饮酒，一滴酒都有害健康。
适量的咖啡和茶，有助于降低动脉粥样硬化的发病风险。如果身体允许，每天最多喝3杯咖啡或茶。
巧克力
如果想吃零食，没禁忌症的一般人群可以吃一点黑巧克力（可可脂含量可选85%左右的），一天的食用量不要超10克，高浓度的黑巧克力含有黄烷醇等一些抗氧化成分，对预防动脉粥样硬化可能会有一点帮助。
5.微量元素补充剂
现有的研究，不推荐通过补充抗氧化维生素来预防动脉粥样硬化。对于是否需要额外补充叶酸、维生素D来预防动脉粥样硬化，尚需要进一步的研究支持。
尚无证据表明，补充复合维生素B、钙、硒对于动脉粥样硬化有预防作用。至于是否有其他请况需要额外补充相关补充剂，建议找营养师进行针对新的评估咨询。
“吃好每天三顿饭”工作室
100种食物GI值大全，你减肥失败的原因，可能在这里！
不想颈动脉长斑块，要重视科学吃蔬菜！
它是动脉硬化的“第一杀手”，伤血管、致心梗……很多人却连控制标准都不知道！
北京协和医院临床营养科于康教授主持的健康科普平台【吃好每天三顿饭】，欢迎关注！????
· END ·
如果喜欢这篇文章
“在看”返回搜狐，查看更多
责任编辑：
