针对以上五种不同证型的失眠,中医上也有三种治疗失眠的主要方法:中要汤方、针灸按摩以及运动。这三种方法的具体草作要根据不同的失眠类型对症下要,比如音虚火旺型需要调理肾虚、肝郁化火型需要疏肝理气、痰热内扰型需要调理脾胃、心胆气虚型需要化解心结、心脾两虚型则需要益气补血。
除此之外,对于有打鼾习惯的朋友及其家属,千万不要误以为打鼾是睡得香的表现,夜里频发打鼾,往往是睡眠呼吸暂停综合征的表现,这类患者在睡觉时,呼吸会不定时地出现短暂的停顿,如果不及时治疗,会导致全身各个系统慢新缺氧,这是心梗、脑梗等的危险因素,是需要去医院看医生并做治疗的。
另外,为了保证夜晚睡觉时的安全,以及睡眠质量,冬天尽量减少电热毯的使用,养成在床边放杯水的习惯,这样醒来后如果觉得口渴就能立马有水喝,喝完也能更快地再次入眠。对于上了年纪的朋友,最好在床边安一个能够拨打急救号码的电话,还要有一盏很容易打开的台灯,浴室和客厅尽量都装上夜灯,这些都能在有需要的时候将危险降至最小,为我们提供最大的方便。