还有一个研究，这个研究纳入了10例健康的男新，这10例男新进行三次试验，一个是光吃饭不运动，另外一个就是先运动再吃饭，第三个就是先吃饭再运动。6周以后发现，空腹锻炼的这组和吃完饭再锻炼这组相比较，脂肪的燃烧量多了33%。
所以通过这些研究可以看出，空腹运动在减重方面是有一定的优势，但这些研究样本量比较少，另外选取的都是健康人群，所以空腹锻炼对于一些特殊的人群还是有一定风险的。
有4类人不宜空腹运动
1、容易出现低血糖或糖尿病的患者
空腹锻炼时容易出现低血糖，比如出现心慌、大汗、手抖，甚至会引起一些心脑血管疾病。
2、心脏病患者
空腹锻炼会导致游离脂肪酸增多。如果进行长期大量的空腹运动，体内的游离脂肪酸增多到一定程度，就有可能引起酸中毒，导致心脏病患者出现心律失常、猝死等风险。
3、胃肠功能弱的患者
刚刚醒来的时候，整个机体都处于相对休眠的状态，包括我们的胃肠道。这个时候你去运动，胃肠道也要开始活动，但如果我们这时候没有进餐，对于胃肠功能相对比较弱的患者来说，就会造成胃肠功能紊乱还有胃肠炎。
4、老年人
刚刚醒来的时候，四肢相对比较僵硬，人的大脑反应也没有那么敏捷，所以如果早上起来马上就去运动，有可能会造成运动损伤。
这些【错误的】锻炼方式要注意
1、天刚亮就晨练 （✘）
很多人习惯天刚亮就出去锻炼，认为清晨空气好、污染少。事实上，此时户外光线暗，容易发生绊倒、刮伤。气温低时，还易导致伤风感冒、胃肠痛，有发哮喘和心脑血管疾病。
建议：气温稍有提升再去晨练。
老年人血液循环较差，对周围环境温度变化的适应能力差，不适合清晨锻炼，推荐选在下午3点左右进行。
2、在林间、马路边运动 （✘）
在马路边跑步不安全，还有大量的尾气。
建议：尽量选择宽阔平坦、安全的场所，比如广场、公园或者体育场。
