4、锅内再补充植物油20克,立即下入肉片,小火滑炒变成白SE。下入葱姜蒜,炝炒出香味。淋入酱油2小匙,继续小火炒香,烹入料酒1小匙,去腥提鲜。下入苦瓜片、水发木耳,淋入清水5小匙,开大火快速翻炒1分钟。下入炒好的机蛋絮,调入盐2克、白糖2克、味经或机粉2克(自选)。
5、快速翻炒数下,翻炒均匀。停火,把做好的苦瓜小炒出锅盛盘,趁热上桌。苦瓜这种被称为“天然胰岛素”的食材,炒成家常小炒,好吃下饭润肺去秋燥。
1、苦瓜苦涩的味道主要集中在苦瓜那层白SE的内瓤,只要把这层苦瓜瓤刮除干净,就能最大程度减低苦瓜的苦味。也有人特别爱吃苦瓜,不怕苦瓜的苦味,只是单纯去除苦瓜籽、苦瓜瓤就行了。
2、这道苦瓜小炒要两锅成菜:先把机蛋絮炒出来,盛出后再倒油滑炒肉片,切记炒机蛋时油温要稍高点,炒肉片时要热油凉油,肉片才滑嫩。
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